ขาของใครก็ไม่รับบทหนักเท่าขาแม่ยามตั้งครรภ์ ดูแลกันหน่อย ป้องกันอาการ บวม..เส้นเลือดขอด
เรียวขางามๆ ของหญิง ปกติไม่ต้องดูแลสักเท่าไร แต่ในยามตั้งครรภ์ เผลอหน่อยเดียว เกิดอาการบวมไปถึงเท้า เลือดขอดเขียวๆ ปรากฏเป็นร่างแหใต้ข้อพับ พร้อมไปกับอาการเมื่อยล้าตลอดขาถึงปลายเท้าเกิดขึ้นได้ง่ายๆ ทั้งๆ
เส้นเลือดขอด..เรื่องธรรมชาติ
เป็น ธรรมชาติของคนเป็นแม่ ร่างกายช่วงนี้มีปัญหาแรงดันส่งเลือดดำไม่สะดวก เลือดดำเลยมาอออุดตันเป็นลักษณะโป่งพอง เห็นเป็นเส้นเลือดขอดอยู่ตามผิวหนังชั้นนอกบนท่อนขาคุณแม่
แต่ หากปฏิบัติตัวถูกต้องตั้งแต่แรก จะช่วยป้องกันได้ ถ้าถ้าเป็นแล้วก็อย่าวิตก เพราะหลังคลอดอาการเส้นเลือดขอดจะค่อยบรรเทาเบาบางหรือหายไปถ้าเป็นไม่มาก คนที่เป็นมาก ไม่จางหายไปเอง ก็สามารถผ่าตัดเส้นเลือดขอดออกได้บ้างหลังคลอดแล้ว
บรรเทาบวม
ส่วน อาการบวมที่ขาและเท้า ส่วนใหญ่จะเป็นกันในช่วงสัปดาห์ที่ 36-37 มักจะมีอาการมากในช่วงกลางวัน ยิ่งตกเย็น จะสังเกตเห็นว่าเท้าคุณแม่บวมเป่งจนคับรองเท้าเพราะยืนๆนั่งๆ มาตลอดวัน เลือดไหลกลับสู่หัวใจไม่สะดวก และหัวลูกที่เริ่มเข้าไปอยู่ในอุ้งเชิงกรานบล็อกเบียดเส้นทางเดินเลือด ทำให้น้ำรั่วออกมาจากเส้นเลือด ส่งผลให้ขาบวม
เนื่องจากว่าอาการนี้เป็น ไปตามกลไกธรรมชาติ คงไม่มีทางป้องกันได้ นอกจากจะบรรเทาให้บวมน้อยลงเท่านั้น คือต้องพักจากท่ายืนหรือนั่งเป็นการนอนพักบ้าง โดยเฉพาะนอนในท่าตะแคง เลือดจะกลับไปที่หัวใจได้ดีขึ้น
10 วิธี..พิชิตเส้นเลือดขอดและบวม
1.ออก กำลังกายสม่ำเสมอให้ช่วงขาแข็งแรง กล้ามเนื้อจะได้มีแรงบีบส่งแรงดันเลือดดำกลับไปฟอกที่ร่างกายส่วนบนได้ตาม ปกติ ในช่วงที่อายุครรภ์มากขึ้น ออกกำลังกายไม่ค่อยสะดวก แนะนำให้ใช้วิธีเดินในน้ำ แรงต้านของน้ำจะทำให้ได้ออกแรงมากขึ้น แต่ร่างกายไม่หักโหม
2.ไม่ยืนทำงานอยู่กับที่นิ่งๆ นานๆ เช่น รีดผ้า ทำกับข้าว ฯลฯ พยายามเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เป็นเดินไปมา (ได้ออกกำลัง) หรือลงนั่งสลับบ้าง ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อน่องอยู่เสมอ
3.เวลานั่งนานๆ ก็ควรลุกขึ้นเปลี่ยนท่าทางบ้าง และไม่นั่งไขว่ห้างอย่างเด็ดขาด
4.ยกขาขึ้นสูงในระดับเสมอกับลำตัวขณะพักผ่อนในท่าสบายๆ และจะดีมากทีเดียวถ้ายกขาให้ขึ้นเสมอระดับหัวใจได้
5.รักษาระดับน้ำหนักตัวไม่ให้ขึ้นมากเกินกำหนด
6.รับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆ ป้องกันอาการท้องผูกซึ่งในช่วงนี้อาจทำให้เป็นริดสีดวงได้ง่าย
7.นอนตะแคง น้ำหนักจะได้ไม่กดทับเส้นเลือด
8.สวมผ้ายืดพยุงกล้ามเนื้อที่ขา
9.อย่ารับประทานอาหารเค็มจัด
10.ใส่รองเท้าที่โปร่งสบาย จะได้ไม่คับในช่วงเย็นหรือเมื่อยืนเดินมาทั้งวัน
บวมไม่ธรรมดา
อาการ บวมของแม่ตั้งครรภ์อาจไม่ปกติธรรมดา ถ้าสังเกตว่าได้พักผ่อน หลีกเลี่ยงการเดิน ยืนนานๆ ก็แล้วยังไม่หายบวม ควรไปให้คุณหมอตรวจ หากพบว่าความดันโลหิตสูงด้วย อาจเป็นเรื่องของครรภ์เป็นพิษก็ได้ ซึ่งคุณหมอจะได้ทำการรักษาดูแลอย่างใกล้ชิด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น