สุขภาพที่ดีของคุณแม่ตั้งครรภ์และเจ้าตัวน้อยก็ต้องการไขมันนะ อย่าละเลย
ตาม ปกติเราควรได้พลังงานจากไขมันร้อยละ 25 - 30 ของพลังงานที่ร่างกายต้องการทั้งหมดและต้องไม่น้อยกว่าร้อยละ 15 (ที่เหลือควรได้จากสารอาหารชนิดอื่น เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต) คิดง่ายๆ ก็เท่ากับกินน้ำมันพืชวันละ 3-4 ช้อนโต๊ะ แต่ถ้าคุณกินไขมันอื่นแอบแฝงมาด้วย เช่น กะทิ ของทอด ก็ต้องลดลงตามส่วนเอาเองแล้วล่ะ
กรดไขมันดีกับแม่ท้อง
* เส้นผม และเล็บให้แข็งแรง ลดการเกิดริ้วรอยที่ผิวหนัง
* ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายและระบบย่อยอาหาร
* ลดปัญหาเชื้อราในช่องคลอดและการติดเชื้อของกระเพาะปัสสาวะ
* ลดการบวมน้ำ
* ช่วยให้ระบบสืบพันธุ์แข็งแรง
* ช่วยปรับระดับอารมณ์ของคุณแม่ตอนหลังคลอด
กรดไขมันดีต่อเจ้าตัวน้อย
* สำคัญต่อพัฒนาการทั่วไปของลูกในท้อง โดยเฉพาะสมองและสายตา
* ลดอัตราเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกคลอดน้อย
* ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกร่างกายแข็งแรง
* ช่วยไม่ให้ผิวแตกแห้ง เป็นขุย หรือผื่นเอ็คซีม่า
คุณแม่ทั้งหลายสามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=17156
ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.momypedia.com/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น