วันจันทร์ที่ 16 พฤษภาคม พ.ศ. 2554

ท้องนี้ไม่ไร้ (ไข)มัน

สุขภาพที่ดีของคุณแม่ตั้งครรภ์และเจ้าตัวน้อยก็ต้องการไขมันนะ อย่าละเลย


ตาม ปกติเราควรได้พลังงานจากไขมันร้อยละ 25 - 30 ของพลังงานที่ร่างกายต้องการทั้งหมดและต้องไม่น้อยกว่าร้อยละ 15 (ที่เหลือควรได้จากสารอาหารชนิดอื่น เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต) คิดง่ายๆ ก็เท่ากับกินน้ำมันพืชวันละ 3-4 ช้อนโต๊ะ แต่ถ้าคุณกินไขมันอื่นแอบแฝงมาด้วย เช่น กะทิ ของทอด ก็ต้องลดลงตามส่วนเอาเองแล้วล่ะ

กรดไขมันดีกับแม่ท้อง
          * เส้นผม และเล็บให้แข็งแรง ลดการเกิดริ้วรอยที่ผิวหนัง
          * ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายและระบบย่อยอาหาร
          * ลดปัญหาเชื้อราในช่องคลอดและการติดเชื้อของกระเพาะปัสสาวะ
          * ลดการบวมน้ำ
          * ช่วยให้ระบบสืบพันธุ์แข็งแรง
          * ช่วยปรับระดับอารมณ์ของคุณแม่ตอนหลังคลอด
          

กรดไขมันดีต่อเจ้าตัวน้อย
          * สำคัญต่อพัฒนาการทั่วไปของลูกในท้อง โดยเฉพาะสมองและสายตา
          * ลดอัตราเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกคลอดน้อย
          * ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกร่างกายแข็งแรง
          * ช่วยไม่ให้ผิวแตกแห้ง เป็นขุย หรือผื่นเอ็คซีม่า



คุณแม่ทั้งหลายสามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=17156
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น